Harjutused on koostatud nii, et neid saab sooritada keharaskusega või minimaalse varustusega (nt kummilindid, hantlid), muutes kava sobivaks kodustesse tingimustesse, säilitades samas tõhususe ja progresseerumise.

Mida kava sisaldab?

• 4 kodust treeningut nädalas – 2 ülakehale, 2 alakehale

• Harjutused kogu keha arendamiseks – jõud, toonust, liikuvus

• Treeningud kestavad ~30–45 minutit – sobivad kiire elutempoga inimestele

• Digitaalses formaadis – prinditav või mugavalt kasutatav telefonis

Kellele see sobib?

• Inimestele, kes soovivad struktureeritud ja tulemuspõhist kodust treeningplaani

• Neile, kes eelistavad treenida kodus, kuid soovivad rohkem intensiivsust ja sagedust kui treenides 2–3x nädalas

• Sobib algajatele ja kesktasemel treenijatele, kes soovivad tugevamat, paremas toonuses keha

Süsteemne jaotustreening kodustes tingimustes – ilma jõusaalita, ilma vabandusteta!

The post Kodune treeningkava – 4x nädalas (2x ülakeha, 2x alakeha) appeared first on .

Mida kava sisaldab?

• 3 kogu keha treeningut nädalas, sobilikud kodustesse tingimustesse

• Harjutused keharaskusega või minimaalse varustusega (nt kummilindid, hantlid)

• Tasakaalustatud koormus kõigile suurematele lihasgruppidele

• Efektiivne ja ajasäästlik – iga treening umbes 30–45 minutit

• Kava digitaalses formaadis – kasuta mugavalt telefonis või väljaprindituna

Kellele see sobib?

• Algajale või kesktasemel treenijale, kes soovib treenida kodus

• Neile, kellel on kiire elutempo, kuid soov saavutada paremat enesetunnet ja füüsilist vormi

• Inimesele, kes eelistab lihtsat, järgitavat ja tulemusi andvat kodust treeningplaani

Treenimine ei pea toimuma spordiklubis – järjepidev ja läbimõeldud kodune treening võib tuua märgatavaid tulemusi treenides vaid kolmel korral nädalas.

The post Kodune treeningkava – 3x nädalas appeared first on .

Mida kava sisaldab?

• 2 kogu keha treeningut nädalas, sobilikud kodustesse tingimustesse

• Harjutused keharaskusega või minimaalse varustusega (nt kummilindid, hantlid)

• Tasakaalustatud koormus kõigile suurematele lihasgruppidele

• Efektiivne ja ajasäästlik – iga treening umbes 30–45 minutit

• Kava digitaalses formaadis – kasuta mugavalt telefonis või väljaprindituna

Kellele see sobib?

• Algajale või kesktasemel treenijale, kes soovib treenida kodus

• Neile, kellel on kiire elutempo, kuid soov saavutada paremat enesetunnet ja füüsilist vormi

• Inimesele, kes eelistab lihtsat, järgitavat ja tulemusi andvat kodust treeningplaani

Treenimine ei pea toimuma spordiklubis – järjepidev ja läbimõeldud kodune treening võib tuua märgatavaid tulemusi treenides ka vaid kahel korral nädalas.

The post Kodune treeningkava – 2x nädalas appeared first on .