Jah, kui oled konsulteeringud arstiga ning treenimiseks vastunäidustused puuduvad. Personaaltreenerina arvestan Sinu terviseseisundiga ja koostan turvalise, sobiva koormusega treeningplaani.
Jah, treener saab koostada harjutusplaani, mis toetab taastumist ja tugevdab vigastusele vastuvõtlikke piirkondi.
Jah! Treener saab Sulle koostada vajadusel koduseks kasutamiseks sobiva kava, mille saad läbi viia minimaalse varustusega.
Jah. Koostan Sinu eesmärkidest ja elustiilist lähtuva kava, mida saad järgida nii koos minuga kui ka iseseisvalt.
Jah! Treener arvestab algaja tasemega ning õpetab harjutusi samm-sammult ja ohutult. Seega on algajale treenijale tugevalt soovituslik alustada treeninguid personaaltreneri juhendamisel.
tulemusi
Jah. Sa ei pea kindlasti tunde jõusaalis veetma. Koostan tõhusaid kavasid ka näiteks 20–30-minutilisteks treeninguteks. Kõik oleneb sellest, kui palju Sul aega on. Järjepidevus loeb rohkem kui pikk kestus.
Kava kehtib seni, kuni tunned, et see Sind toetab. Soovitan seda uuendada iga 8-12 nädala tagant vastavalt arengule, et anda lihastele uut stimulatsiooni ja lisada uudsust treeningrutiini.
Üks kord personaaltreeningu kestab 60 minutit.
Hind sõltub teenusest, st mis on teenuse sisuks, kui sageli toimub nõustamine jne. Näiteks ainult treening- või toitumiskava (ei sisalda nõustamist/juhendamist) maksab 50 €, kombopakett 80 €. Küsi online teenuste kohta pakkumist!
Soovitatav on alustada 1–3 korraga nädalas, sõltuvalt eesmärkidest ja ajakavast. Regulaarsus toob parima tulemuse.
Saadan kava e-posti teel. Lisaks saad ka kirjaliku juhendi harjutuste kohta.
Vali treener, kelle kogemused ja väärtused kattuvad Sinu eesmärkidega. Hea treener on usaldusväärne, kuulab Sind ja lähtub just Sinu elustiilist. Minu eesmärk on anda Sulle kindlus, rõõm ja vabadus treenida enda tingimustel, teadlikult ja järjepidevalt.
Viin personaaltreeninguid läbi Tallinnas ja Harjumaal (MyFitnessi ja 24/7 fitnessi spordiklubides. Lisaks pakun soovi korral treeninguid ka Paides, Türil ja Raplas. Treeningute broneerimiseks saada mulle päring läbi kodulehe, saada mulle e-mail või helista.
Personaaltreener koostab Sinu eesmärkidest lähtuva treeningplaani, õpetab harjutuste tehnikat ja jälgib arengut ning taastumist. See aitab Sul saavutada seatud eesmärke kiiremini ja turvalisemalt. Lisaks pakun personaaltreener Sulle individuaalset juhendamist, tuge ja motivatsiooni.
Individuaaltreening keskendub täielikult Sulle. Väikegrupi treeningus jagad tähelepanu teistega (grupis 3-4 inimest), kuid see on motiveerivam ja Sulle ka soodsam.