See on olnud minu teekond... ja sellest sai ka minu töö
Minu teekond – päriselt, ausalt ja südamest
Minu teekond – päriselt, ausalt ja südamest
Tere! Mina olen Mari-Liisu – personaaltreener ja toitumisnõustaja.
Minu kirg on aidata inimestel saavutada oma eesmärke viisil, mis on nii tervislik kui ka jätkusuutlik – mitte vaid lühiajaliselt, vaid kogu eluks.
Tere! Mina olen Mari-Liisu – personaaltreener ja toitumisnõustaja.
Minu kirg on aidata inimestel saavutada oma eesmärke viisil, mis on nii tervislik kui ka jätkusuutlik – mitte vaid lühiajaliselt, vaid kogu eluks.
Ausalt öeldes – see teekond pole olnud lihtne
Olen terve elu olnud seotud erinevate spordialadega. Aastate jooksul olen kokku puutunud ka ületreenimise ja trenni üldse mitte tegemisega, treeninguid ja elustiili mittetoetava toitumisega, söömishäirega, sh ülesöömishoogudega, erinevate vaimsete ja füüsiliste, sh hormonaalsete, probleemidega.
Olen kogenud, kuidas püsiv rahulolematus iseendaga võib varjutada ka kõige paremaid kavatsusi. Olin enda suurim kriitik, ajasin taga täiuslikkust ja kaotasin kontakti oma keha ja vaimse poolega. Mu äärmuslik distsipliin oli muutnud mind kontrollifriigiks, kelle obsessiiv-kompulsiivsetest mõtte- ja käitumismustritest ei jäänud puutumata ka minu lähedased. Sellele perioodile tagasi mõeldes on mul endast sügavalt kahju, sest kuigi ma arvasin, et minu eluviis on tervislik ja positiivne, siis tegelikkuses oli see ennasthävitav.
Alles siis, kui olin päriselt põhjas, hakkasin õppima midagi palju olulisemat – ennast kuulama. Tänaseks olen õppinud tundma oma keha ja meelt viisil, mida ei õpita pelgalt raamatutest. Olen õppinud, et tasakaal, järjepidevus ja hoolivus iseenda vastu on olulisemad kui ükski kiirdieet või treeningkava. Olen teinud sügavat tööd oma vaimse poolega ja ehitanud üles uue, terviklikuma arusaama tervisest – sellise, mis toetab keha ja meelt koos, mitte üksteise arvelt.
Pikka aega tundsin oma loo pärast sisemiselt suurt häbi. Aga eneseteadlikkuse arendamine on lubanud mul oma raskusi tunnistada ja suunata fookus tagasi tervenemisele. Täna olen uhke iga oma mineviku versiooni üle. Iga osa minu teekonnast tõi mind siia ja on muutnud mind selliseks inimeseks, kes ma täna olen. Ja ükskõik, milline on sinu tee – eneseteadlikkus, eneseaktsepteerimine ja sihiteadlik tegutsemine (ehk enesearmastus) võivad su elu muuta. Mul on endiselt päevi, mil kritiseerin end – aga need on erandid, mitte norm. Ma ei aja taga ideaalse välimuse saavutamist. Minu eesmärk on elada kohalolus ja ausalt. Selle eelduseks on: vaimne tervis alati esikohale.
"Ma olen läbi teinud selle teekonna – nüüd aitan sul leida enda oma."
– Mari-Liisu
Ma ei taha, et keegi peaks käima sama rada
Just sellest sisemisest muutusest ja õpitud teadmistest sündiski sügav soov aidata ka teisi. Soov toetada neid, kes tunnevad end eksinuna, väsinuna või oma kehas võõrana. Neid, kes on pidanud võitlema iseenda mõtete ja tunnetega ning soovivad nüüd astuda sammu tervema, tugevama ja teadlikuma elu suunas.
Ma tean, mida tähendab alustada uuesti. Ma tean, kui raske võib olla murda vanu harjumusi, vaigistada sisemist kriitikut ja õppida taas end usaldama. Just seetõttu tahan olla toeks nendele, kes on või on olnud sarnasel teekonnal – kelle südames on kasvõi väike soov saada paremaks versiooniks iseendast, olgu see füüsiliselt, vaimselt või emotsionaalselt.
Minu eesmärk ei ole kedagi „parandada“ ega „täiuslikuks muuta“. Minu soov on aidata inimestel leida ühendus iseendaga – läbi liikumise, tasakaalustatud toitumise, ausa enesekõne ja teadliku enesehoole. Et keegi teine ei peaks läbima neid samu valusaid õppetunde üksi. Et rohkem inimesi mõistaks: oma keha eest hoolitsemine ei tähenda piiranguid ja karistust, vaid armastust ja toetust. Enesearmastus ja -hool ei ole nõrkuse märgid – need on tugevuse ja elujõu vundament.
Iga inimene, kellega töötan, saab personaalse ja tähelepaneliku lähenemise. Sest ükski keha, ükski lugu ja ükski elu ei ole täpselt samasugune. Minu töö ei ole lihtsalt juhendada või anda valmis lahendusi. Minu töö on kuulata, märgata, peegeldada, toetada ja olla kohal – ausalt, soojalt ja päriselt.
Minu teejuht heaoluni
Tasakaal
Tõeline heaolu ei tule äärmustest, vaid tasakaalust – vaimu ja keha, puhkuse ja liikumise (treenimise), teadliku toitumise ja elunautimise vahel. Olen kogenud, kuidas liigsed piirangud ja sundmõtted võivad elu varjutada, ning õppinud, et tasakaalu leidmine ei tähenda ideaalsust, vaid oskust kuulata oma keha ja vajadusi erinevatel eluetappidel. Just sellele tasakaalule tahan aidata ka sind lähemale liikuda – mitte reeglite, vaid teadlikkuse ja mõistvuse kaudu.
Järjepidevus
Muutused ei juhtu üleöö. Edu ei peitu mitte täiuslikes päevades, vaid väikestes, korduvates valikutes – neis, mida teed ka siis, kui motivatsiooni pole. Minu teekond on õpetanud, et järjepidevus ei tähenda rangust, vaid pühendumist enda heaolule. Olgu su eesmärgiks parem enesetunne, tugevam keha või selgem meel – iga samm loeb. Minu toetusel õpid looma rütmi, mis püsib, sest see on loodud sinu elu, mitte ideaalide järgi.
Hoolivus iseenda vastu
Enda eest hoolitsemine ei ole luksus ega isekus – see on ellujäämise ja kasvu alus. Pikalt arvasin, et ennast tuleb pidevalt parandada, kontrollida ja kriitiliselt hinnata. Täna tean, et kõige sügavamad muutused sünnivad siis, kui hakkame endasse suhtuma hoolivalt, mitte vaenlasena, vaid liitlasena. Läbi liikumise, toitumise ja ausa enesekõne aitan sul uuesti üles leida ühenduse enda kehaga – mitte selleks, et olla keegi teine, vaid et olla rohkem sina ise.
Minu teadmised tuginevad nii isiklikele kogemustele kui ka professionaalsele väljaõppele
- Toitumisnõustaja õpe - Annely Sootsi Tervisekool
- Personaaltreeneri õpe - FAF Eesti koolitused
- Täiendkoolitused – nt naiste hormonaalne tervis, rahvusvahelised veebikursused toitumise ja treeningute teemal