7 lihtsat harjumust, mis aitavad sul tervislikumalt süüa – ilma piiranguteta
Tervislik toitumine ei pea olema piirav ega stressirohke. Kui soovid tunda end energi-lisemana ja rahulikumana…
Rohkem lihasmassi, vähem rasvkudet – juhend kehakoostise muutmiseks
Unusta kaalunumbrisse klammerdumine – kui eesmärgiks on tervem, tugevam ja energilisem Sina, siis…
Miks Sul on pidevalt nälg? 7 võimalikku põhjust ja mida ette võtta
Tunned end pidevalt näljasena, kuigi oled just söönud? Või tahaksid kogu päeva midagi näksida, isegi kui füüsiline…
Kreatiin – alahinnatud toidulisand, mis toetab nii keha kui ka aju
Kui sa arvad, et kreatiin on ainult meeste jõusaalipulber, siis mõtle uuesti. Viimaste aastate teadusuuringud…
Mis on kehamassiindeks (KMI) ja miks see ei ütle kogu tõde sinu keha kohta
Kehamassiindeks (lühendatult KMI) on üks enim kasutatavaid mõõdikuid inimese kehakaalu hindamisel. Tõenäoliselt oled…
Lihtsad viisid, kuidas saada päeva jooksul rohkem valku – snäkkide ideed
Kas oled märganud, et päeva jooksul kipuvad valgurikkad toidud tahaplaanile jääma? Sa ei ole üksi. Kui oled…
Kuidas vältida “kõik või mitte midagi” mõtlemist toitumises ja treeningutes?
Kui Sul on raskusi leida järjepidevat ja tasakaalustatud lähenemist toitumisele, liikumisele…
Kas treenimine menstruatsioonitsükli järgi annab paremaid tulemusi?
On treeningpäevi, mil kõik sujub. Sa teed ära kõik oma harjutuste seeriad ning kordused ja täidad…